Bahar diyeti nasıl yapılır - Personel Sağlık Gündem

Sağlıkta şiddette son nokta doktor rehin alındı

Okuduğunuz haber
BAHAR DİYETİ NASIL YAPILIR

Sağlık-Sen hukuk mücadelesinde önemli bir başarı daha sağladı

Anasayfa   /    Güncel    /    Bahar diyeti nasıl yapılır

Bahar diyeti nasıl yapılır

Kış ayları bitti ve baharı gördük, yaza az kaldı. Metabolizmamızın hızlandığı bu dönemde kilo problemlerimizden nasıl kurtulur, nasıl sağlıklı bir şekilde besleniriz? Bahar diyeti nedir? bahar diyeti nasıl yapılır? Öncelikle bir iki gün diyet yapmak sonra bırakmak yerine sağlıklı beslenmeyi ve bunu dengede tutmayı bir yaşam tarzına haline getirelim. Peki yaz aylarına girmeden neler yapabiliriz bunlara bakalım.

GÜNCEL      13 Nisan 2018 - 17:21     0

Bahar diyeti nasıl yapılır

BAHAR DİYETİ

Kış ayları bitti ve baharı gördük, yaza az kaldı. Metabolizmamızın hızlandığı bu dönemde kilo problemlerimizden nasıl kurtulur, nasıl sağlıklı bir şekilde besleniriz? Öncelikle bir iki gün diyet yapmak sonra bırakmak yerine sağlıklı beslenmeyi ve bunu dengede tutmayı bir yaşam tarzına haline getirelim. Peki yaz aylarına girmeden neler yapabiliriz bunlara bakalım.

SU

Her mevsimde, her günde olmazsa olmazımız. Özellikle havaların ısındığı bu dönemde daha çok sıvı kaybettiğimiz için günlük su tüketimimiz oldukça önemli. Günde ortalama 2,5-3 litre su içmemiz gerekli. Ayrıca içtiğimiz çay, kahve, bitki çayları su yerine geçmez. Alternatif olarak suların içine limon, tarçın, meyve atıp aroma verebiliriz.

FİZİKSEL AKTİVİTE

Havalar ısındığına göre artık yürüyüşlerimizi yapma imkanına sahibiz. Fiziksel aktivitemizi artırmak daha sağlıklı bir vücuda kavuşmak için vazgeçilmezdir. Günde 45-60 dakika tempolu bir yürüyüş yapmalıyız.

PİŞİRME YÖNTEMLERİMİZİ DEĞİŞTİRELİM

Yemekleri yaparken içine kattığımız fazla yağların gereksiz olduğunu düşünmüyor musunuz? 1 kg sebze yemeğine 1-2 yemek kaşığı kadar yağ miktarı yemeği lezzetlendirmek yeterli olacaktır. Et yemekleri yaparken yağ kullanmamayı tercih edelim. Kızartma ve kavurma yerine haşlama, fırınlama ve ızgara yöntemleri daha sağlıklı bir seçim olacaktır.

SALATALAR

Öğle ve akşam yemeklerinde mevsiminde bulunan yeşillilkler ile bir kase dolusu salata yüksek lif içeriği sayesinde de tokluk süresini uzatacak ve midenizi dolduracaktır. Bahar aylarında sebze çeşitliliği fazla olduğundan birçok çeşit salata yapmamız mümkün.

ÖĞÜN ATLAMAMAK

Öğünler arası 2,5-3 saat gibi bir zaman olması yeterlidir. Öğün atlamak bir sonraki öğünde çok aç olmanızı o öğünde miktarı kaçırmanızı ve metabolizma hızını yavaşlatacağından düzenli olarak 3 ana 3 ara öğün yapmak önemlidir.

ÖRNEK MENÜ

Diyetisyen yağmur hanım sizler için yazdı yazının devamı için tıklayınız

YORUM EKLEYİN

X

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen ziyaretçilere aittir.

X

Habere hiç yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın.

GÜNÜN MANŞETLERİ

FOTO GALERİ

SON DAKİKA HABERLERİ